Como iniciar um novo ciclo anual com sua saúde mental em primeiro lugar?

Especialista explica que é essencial compartilhar informações, desmistificar estigmas e educar as pessoas sobre a importância de cuidar da mente.

Iniciar um novo ciclo anual é sempre uma oportunidade de renovação e reflexão. No entanto, muitas vezes, as pessoas se concentram apenas em metas externas, como conquistas profissionais ou pessoais, esquecendo-se de cuidar de um bem ainda mais precioso: a saúde mental.

Por isso, é fundamental repensar hábitos, prioridades e formas de lidar com os desafios emocionais. Colocar a saúde mental em primeiro plano significa adotar práticas que promovam o bem-estar, o autoconhecimento e a resiliência diante das adversidades.

A psicóloga e especialista em saúde mental, Lucia Fernandes, destaca que “um período de transição é uma oportunidade perfeita para não apenas reavaliarmos nossas vidas, mas também para considerarmos a importância da saúde mental. À medida que entramos em um novo ciclo, é crucial dedicar atenção ao bem-estar emocional e psicológico”.

Lúcia lembra que janeiro é o mês de Conscientização da Saúde Mental no Brasil e enfatiza que essa área é essencial, “pois influencia como pensamos, sentimos e agimos no nosso dia a dia, especialmente em um mundo cada vez mais acelerado e estressante.”

A diretora do Prêmio Ser Humano (PSH), da Associação Brasileira de Recursos Humanos do Paraná (ABRH-PR), acrescenta que diversos fatores podem impactar a saúde mental ao iniciarmos o ano, como o estresse no trabalho, relacionamentos pessoais e problemas financeiros.

Fatores impactantes

Segundo ela, durante o período de festas e transição de ano, esses fatores podem se intensificar. A pressão social para estar feliz e realizar grandes mudanças pode gerar sentimentos de ansiedade e depressão. “Reconhecer esses sentimentos é um passo importante para buscar ajuda e apoio”, observa.

A especialista destaca que a conscientização sobre a saúde mental deve ser uma prioridade nesse período, e menciona diversas formas de promovê-la, como educação e informação, organização de campanhas, práticas de autocuidado e redes de apoio.

Explica, também, que é essencial compartilhar informações, desmistificar estigmas e educar as pessoas sobre a importância de cuidar da mente. “Por isso, campanhas de conscientização são fundamentais para incentivar discussões, reflexões e práticas como meditação, exercícios físicos e a busca por terapia, que ajudam as pessoas a manterem o equilíbrio emocional”, afirma.

As redes de apoio – como amigos, familiares e profissionais de saúde mental – podem fazer uma grande diferença. “Muitas vezes, a escuta ativa, ou seja, ouvir e ser ouvido, pode aliviar a carga emocional”, ensina.

Metas fundamentais

Ao refletir sobre as resoluções de ano novo, Lúcia ressalta que é importante incluir metas voltadas para a saúde mental, como atividades físicas, momentos de descanso, hobbies que tragam alegria ou, simplesmente, dedicar tempo para si mesmo.

Em sua visão, o início do ano é um momento poderoso para refletir, se reinventar e cuidar da saúde mental. “Ao promover a conscientização, apoiar uns aos outros e estabelecer metas que priorizem o bem-estar emocional, podemos nos preparar para um ano mais equilibrado e saudável”.

Por fim, Lúcia acrescenta que o ano novo deve trazer oportunidades para o crescimento pessoal e mental, “para que possamos cultivar um ambiente onde a saúde mental seja uma prioridade constante em nossas vidas”, conclui.